Débuter le yoga
Bonjour et bienvenue !
Je réponds aux questions et remarques les plus fréquentes concernant la pratique du yoga.
Au fait, le yoga, c'est quoi ?
Le yoga est un ensemble de philosophies pluri-millénaires originaires d'Inde. Il a connu de nombreuses évolutions et adaptations.
La pratique consiste à utiliser la médiation du corps (gestes et respirations) pour apaiser un mental surchargé.
Quand vous vous sentez stressé.e, vous allez marcher en forêt, faire du vélo, vous faites de la peinture, de la musique, vous cuisinez, etc., et vous vous sentez mieux après ? C'est le même principe.
Il n'y a qu'un seul yoga ?
Certaines pratiques sont dynamiques, intenses et rythmées (Vinyasa, Ashtanga, par exemples). D'autres sont très lentes (Yin), voire sans mouvement (Nidrā). Le Hatha yoga, en mouvement, très répandu en Europe, peut être adapté ou intensifié en fonction des possibilités du corps et de l'énergie du moment.
Mon conseil : testez ! N'hésitez pas à essayer plusieurs cours de yoga dans des styles différents, avec des enseignant.e.s différent.e.s. Et voyez ensuite ce qui vous convient le mieux, pour trouver votre place et votre pratique.
Quelle est la langue de ces mots ?
Les mots "Hatha", "Vinyasa", "Ashtanga", "Nidrā" sont en langue sanskrite. Le sanskrit est une langue ancienne de l'Inde, toujours vivante dans certaines régions et certains milieux sociaux.
Traditionnellement, durant les cours de yoga, l'enseignant.e nomme chaque posture en français et en sanskrit. Par exemple : la posture de "Eka Pada Kapotasana", posture du "Pigeon à une jambe". Ce n'est cependant pas systématique.
Si votre enseignant.e fait le choix d'utiliser les mots sanskrits, vous entendrez régulièrement durant la séance le mot "āsana". Il signifie "posture" et se colle à la fin de beaucoup de noms de postures. Vous entendrez également souvent les mots "prānāyāma" (exercice respiratoire), "karana" (enchaînement) et "namaskara" (salutation).
Le "Shala" désigne la salle où l'on pratique collectivement le yoga.
Vous parlez de la posture du pigeon. Il y a beaucoup de noms d'animaux dans le yoga ?
Oui, le yoga est fortement symbolique. Chaque cours est un voyage sur Terre et dans l'Univers en compagnie d'un important bestiaire : postures de la montagne, de l'étoile, du lézard, de l'éléphant, du poisson, du lion, de l'aigle, salutations au Soleil, à la Lune, à la Terre, etc.
La pratique du yoga n'est pas un repli sur soi, c'est au contraire une ouverture et une connexion aux autres, au monde qui nous entoure, à notre environnement et à la Nature.
En Inde, l'Humain et la Nature ne sont pas séparé.e.s les un.e.s des autres, au contraire totalement connecté.e.s, voire enchevêtré.e.s. Les saisons et les éléments existent à l'extérieur comme à l'intérieur de soi.
Je vois sur Internet des postures incroyables de yoga ! Je ne peux pas faire ça, je ne suis carrément pas assez souple !
Le yoga n'est pas performatif. On ne fait pas du yoga parce qu'on est souple ; on s'assouplit au fil des pratiques.
Je considère le yoga comme la pratique par excellence de la pleine acceptation de nos limites. C'est en venant effleurer, et non dépasser ces limites que l'on profite pleinement de tout ce que le yoga peut offrir. Les pratiques que je vous propose sont accessibles à toutes et tous.
Des fois, on fait un geste qui semble tout petit parce qu'on ne peut pas faire plus, et c'est OK. Un geste conscient, lent, de faible amplitude peut avoir de grands effets dans notre coeur ou notre tête. La lenteur n'est pas l'ennui mais la qualité de la perception. Un petit mouvement a autant de valeur q'un grand.
„Small and elegant and simple is beautiful.”
Satish Kumar
Entretien avec Russell Brand, février 2023
Que faut-il prévoir pour un cours De yoga ?
- Des vêtements amples et confortables, qui n'entravent pas vos mouvements
- Des chaussettes et un pull, pour les pratiques plus douces
- Votre gourde d'eau (thés et tisanes sont à votre disposition au studio)
- Ne prenez pas un repas copieux dans les 2 heures précédant le cours
- Le matériel est fourni (vous apportez votre tapis personnel de yoga seulement si vous en avez un et préférez l'utiliser)
- Respectez bien les horaires : une fois le cours commencé, il n'est plus possible d'accéder au lieu. Pour votre premier cours, prévoyez de venir environ 20 minutes à l'avance
Vous avez envie de tester gratuitement et sans engagement votre premier cours de yoga ?
Je vous propose régulièrement une séance gratuite dans un lieu inspirant à Belfort !
Contactez-moi pour vous inscrire !
A bientôt sur le tapis de yoga !
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