Nadir est un terme d’astronomie, spéléologie et cartographie pour désigner le point opposé au zénith. C’est le point le plus bas qui existe, les entrailles de la Terre, en quelque sorte.

Qu'est-ce que le yoga Nidrā ?

Une "pratique" de yoga où vous êtes invité.e à ne rien faire, juste vous allonger confortablement et écouter ce qui vous est proposé par le/la facilitateur.rice. Ce n’est en fait pas tellement une pratique car vous ne faites rien, vous ne forcez rien. Vous laissez advenir, vous laissez lever le voile… (ou pas, d’ailleurs).

Dans plusieurs textes de l’Inde, Yoganidrā est une déesse. Elle est reliée aux dieux Brahmā et Vishnu en veillant sur le sommeil de ce dernier. Le repos des divinités a lieu entre chaque création et recréation du monde. Il est ressourçant et fertile : il porte déjà en lui le germe des futures créations à venir. C’est ici une sorte d’état méditatif cosmique.

Votre nadir intérieur

Le yoga Nidrā est un outil très puissant de connaissance, découverte, dévoilement, mise en lumière de nos ombres. Il peut s’envisager comme un voyage dans notre nadir intérieur : nos eaux profondes, nos rivières souterraines, nos émotions enfouies. Il s’agit d’une exploration de plusieurs états de conscience, qui s’opère en toute sécurité sur l’espace du tapis de yoga et dans l’espace contenu par le/la facilitateur.rice.

Si vous pratiquez depuis un certain temps avec moi, vous savez que j’adore les tarots et oracles. Dans l’Oracle de la Triade, il existe une carte Nadir. Très négative, sa sortie est redoutée et peu appréciée lors des tirages ! L’auteur écrit à son propos : "Le nadir, mot d’origine arabe signifiant l’opposé, se situe au centre de la terre. Il est noyé dans la matière la plus dense, au point le plus éloigné de l’astre solaire. Dans cette atmosphère étouffante, en pleines ténèbres, les forces maléfiques les plus basses, les plus viles ont libre cours." La carte est totalement noire, avec un unique point lumineux en haut.

L'Oracle de la Triade de Dominike Duplaa (livre et cartes)

Pourquoi j’adore cette carte ?

D’abord, elle nous parle d’équilibre. Pas de lumière sans ténèbres, pas de ténèbres sans lumière. S’autoriser à rayonner, malgré nos imperfections.

Ensuite, cette lueur est aussi un espoir, une graine, une main tendue, une porte de sortie. Même au plus profond de nos ténèbres, nous portons en nous un petit point lumineux et avons la force de le convoquer. À l’image de la fleur de lotus, symbole très présent en Inde. Quand j’étais enfant, je croyais que les nénuphars flottaient nonchalamment à la surface de l’eau, leurs racines ondulant sous la surface ! Et puis j’ai découvert que cette fleur épanouie, d’apparence douce, est extrêmement robuste, puissante et enracinée : elle puise en fait ses forces dans la boue, traverse des mètres d’eau avant de jaillir dans la lumière.

Enfin, les étoiles et les constellations ne brillent que dans la nuit ; elles sont également présentes en journée mais invisibles dans la lumière. Explorer nos ténèbres, nos ombres et nos bassesses, accepter de les voir faire surface, les mettre au jour, en lumière. Le noir est ma couleur préférée car je ne la vois pas comme sombre ou triste. C’est une couleur étincelante, qui porte en elle sa pleine lumière potentielle.

Si vous en avez l’occasion, je vous recommande chaleureusement de vous installer devant des oeuvres de Pierre Soulages. Peintre du noir, de l’"outrenoir" selon ses mots. Ses toiles exclusivement recouvertes de noir sont incroyablement vibrantes. Pour l’artiste, la lumière est texture, et la couleur noire est aussi lumière car « un seul pigment peut contenir tous les reflets ». (Extrait de Noir : des grottes de Lascaux à Pierre Soulages de Hayley Edwards-Dujardin.) Dans ce contexte, le yoga Nidrā est en quelque sorte une exploration de notre outresoi.

Citation de Pierre Soulages extraite du catalogue de l'exposition Soulages au Louvre

« UMBRA (…)

Du latin pour l’obscurité la plus sombre. »

Mirage, roman de Camilla Läckberg et Henrik Fexeus

Et vous, quelle est votre couleur préférée ? Que met-elle en lumière ? Rayonner, ça veut dire quoi pour vous ?

Pour prolonger :

L’Oracle de la Triade de Dominike Duplaa, jeu de cartes et livre, Gange éditions, 2020.

Soulages au Louvre, catalogue de l’exposition de 2019-2020, Gallimard, 2019.

En exploration sur votre tapis de yoga : vous laisserez-vous tenter par une séance de yoga Nidrā ?

(Si vous n’avez jamais pratiqué, il y a des contre-indications, n’hésitez pas à me contacter pour plus d’infos.)

Des audios gratuits dans de nombreuses langues grâce au Yoga Nidrā Network (une valeur sûre) :

https://www.yoganidranetwork.org/nidras/

Au-delà de votre tapis de yoga : mettez les mains dans la terre, dans la boue ! Rempotez vos plantes d'intérieur, préparez votre jardin, votre potager pour l'hiver, sautez dans les flaques comme quand vous étiez enfant (et faites-le avec eux si vous en avez) ! N'ayez pas peur de vous tacher ni de vous salir.

Texte et photos Axelle Gagnard.